BIG BOOTY WORKOUT - 14 MIN fesses bombées & jambes toniques - St Barth Caraïbes - Sixtine Vouzelaud - Video

Un booty ça se travaille !! ça vient pas tout seul, c'est pas une question de génétique... ????
Donc pour cette première vidéo focus fessiers bombés, une ambiance sympathique dans un cadre magnifique ????
Un objectif, faire gonfler mes fesses sans faire gonfler mes cuisses, et c'est tout à fait réalisable. ????

Dans cette vidéo, j'ai associé plusieurs exercices de 30 secondes que j'apprécie vraiment. Ils permettent d'activer les muscles, et de bien les développer ! Si vous faites ça régulièrement, vous allez devoir changer de taille de jeans ????????????


Pensez à ces quelques conseils :

Position allongé sur le ventre :
- contractez toujours vos fesses
- contractez aussi le bas de votre dos pour ne pas vous blesser (si vous avez mal, changez de position !)
- étirez vos jambes pour avoir une sensation de jambes "allongées"

Position sur les genoux :
- rentrez le ventre et contractez vos abdos
- alignez vos hanches : ne soyez pas bancale ! (hanches à la même hauteur)
- ne déséquilibrez pas votre bassin
- imaginez que ce sont vos muscles des fesses qui font monter votre jambe ! ça va être plus simple de la visualiser pour le muscler (tout est dans la tête)
- ne courbez pas votre dos, sinon vous allez avoir mal ! Restez le plus plat possible, gainé !


Sinon, donnez le meilleur de vous même durant ces 14 min. C'est vraiment un bon enchaînement ! Vous pouvez le faire en début de séance pour activer vos fessiers, à la fin pour les bruler ou faire seulement cette vidéo !
Généralement, j'enchaîne 30 à 45 min de vidéos pour les fesses ! Mais au début, commencez tranquille par 20 à 25 min ????

Si vous ressentez des douleurs, ne forcez pas ! Essayez d'adapter une position ou de demander conseil. Ce serait dommage de se blesser pour le fessier !


Encore une fois, merci à ces artistes pour une ambiance incroyable à chaque entraînement ! Je vous partage mes petits bonheurs :
1. OLAMIDE ft. OMAH LAY - Infinity
2. KIZZ DANIEL ft. PHILKEYZ - Nesesari
3. DAVIDO ft. FOCALISTIC - Champion Sound
4. SARZ X WURLD - MAD
5. CKAY ft. JOEBOY & KUAMI EUGENE - Love Nwantiti Remix

Le love, merci les cops et bon workout ❤️